卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能提早衰退，可能導致月經紊亂、生育能力下降，甚至提早出現更年期症狀。想避免呢個問題，除咗定期檢查，仲要從生活習慣入手。
1. 定期體檢，及早發現問題
卵巢功能衰退未必有明顯症狀，所以定期婦科檢查好重要。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業嘅卵巢功能評估，包括荷爾蒙檢查、超聲波等項目，幫你及早瞭解卵巢健康狀況。尤其係35歲以上女性，建議每年做一次全面婦科檢查。
2. 保持健康飲食
均衡飲食對卵巢健康好關鍵。多食富含維生素E、Omega-3脂肪酸嘅食物，例如堅果、深海魚同綠色蔬菜，可以幫助維持卵巢功能。同時，減少高糖、高油食物，避免影響荷爾蒙平衡。
3. 規律運動，減輕壓力
長期壓力過大會影響內分泌，可能加速卵巢衰退。建議每週做適量運動，例如瑜伽、慢跑等，幫助放鬆身心。深圳博愛曙光醫院嘅專業團隊亦可以根據個人情況提供健康建議，幫你制定適合嘅運動計劃。
4. 避免不良習慣
煙酒同熬夜會加速卵巢功能衰退，盡量戒煙、少飲酒，並保持充足睡眠。另外，長期服用避孕藥或減肥藥可能影響荷爾蒙，使用前最好先諮詢醫生意見。
5. 關注月經變化
如果發現月經週期突然變短、經量減少，或者出現潮熱、情緒波動等症狀，可能係卵巢功能下降嘅信號，應該及早去醫院檢查。
深圳博愛曙光醫院設有專業嘅體檢科同婦科團隊，提供全面嘅卵巢功能評估同健康管理方案，幫女性朋友及早預防卵巢早衰問題。
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