骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，特別係女性更容易受到影響。隨住年齡增長，骨質流失速度加快，令骨骼變得脆弱，容易骨折。究竟點解女性更容易出現骨質疏鬆？深圳博愛曙光醫院體檢科專家為大家講解背後原因，並提供實用嘅預防建議。
1. 雌激素水平下降係主因
女性進入更年期後，雌激素分泌減少，而雌激素對骨骼健康好重要，可以幫助抑制骨質流失。當雌激素水平下降，骨質流失速度就會加快，增加骨質疏鬆風險。尤其係更年期後嘅女性，骨質流失速度比男性快好多，所以更需要注意骨骼健康。
2. 飲食習慣影響骨質密度
鈣質同維他命D係維持骨骼健康嘅關鍵營養素，但好多女性飲食唔均衡，尤其係節食減肥或偏食嘅人，容易攝取不足。長期缺乏鈣質同維他命D，會令骨骼變得脆弱，增加骨質疏鬆風險。
3. 缺乏運動加速骨質流失
適當嘅負重運動（如行路、跑步、舉啞鈴）可以刺激骨骼生長，增加骨密度。但現代女性生活忙碌，好少做運動，尤其係辦公室一族長期坐喺度，骨骼缺乏刺激，骨質流失速度自然加快。
4. 家族遺傳同生活習慣
如果家族有骨質疏鬆病史，女性嘅風險會更高。此外，吸煙、飲酒、長期飲咖啡或碳酸飲料，都會影響鈣質吸收，增加骨質疏鬆機會。
預防骨質疏鬆，可以點做？
– 均衡飲食：多食高鈣食物，如牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜，並適量曬太陽補充維他命D。
– 規律運動：每週至少做3次負重運動，增強骨骼強度。
– 定期檢查：40歲以上女性建議定期做骨密度檢查，及早發現問題。
深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業骨質密度檢測同健康評估，幫助女性及早掌握骨骼健康狀況。若你擔心自己有骨質疏鬆風險，建議儘早檢查，及早預防。
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