骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，特別係中老年人容易出現。呢種病會令骨骼變得脆弱，容易骨折，嚴重影響生活質量。咁究竟骨質疏鬆原因係咩？又有咩方法可以預防？深圳博愛曙光醫院體檢科為大家詳細講解。
骨質疏鬆嘅主要原因
1. 年齡增長：隨住年紀增長，骨骼嘅新陳代謝會減慢，骨密度自然下降，尤其係女性更年期後，雌激素減少，更容易出現骨質流失。
2. 營養不良：鈣質同維他命D攝取不足，會直接影響骨骼健康。長期飲食唔均衡，例如少食奶製品、深綠色蔬菜，都會增加骨質疏鬆風險。
3. 缺乏運動：適量嘅負重運動（如行路、慢跑）可以刺激骨骼生長，但如果長期缺乏運動，骨骼會逐漸變弱。
4. 不良生活習慣：飲酒、吸煙、過量攝取咖啡因，都會加速骨質流失。
5. 藥物或疾病影響：長期服用類固醇、甲狀腺問題、風濕性關節炎等疾病，都可能導致骨質疏鬆。
點樣預防骨質疏鬆？
1. 均衡飲食：多攝取含鈣豐富嘅食物，如牛奶、芝士、豆腐、芝麻等，同時確保足夠嘅維他命D，幫助鈣質吸收。
2. 適量運動：每週至少進行3-4次負重運動，例如行路、太極、瑜伽等，強化骨骼。
3. 定期檢查：40歲以上人士，特別係女性，建議定期做骨密度檢查，及早發現骨質流失問題。
4. 戒煙限酒：減少不良習慣，降低對骨骼嘅傷害。
深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅骨質密度檢測，幫助你及早瞭解骨骼健康狀況，並提供個人化嘅預防建議。我哋擁有先進嘅設備同經驗豐富嘅醫生團隊，致力為市民提供優質嘅醫療服務。
如果你或家人有骨質疏鬆嘅疑慮，建議及早檢查，防患於未然。
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