骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，尤其係中老年人容易受影響。除咗補鈣同運動之外，飲食習慣都好重要，有啲食物可能會加速鈣質流失，影響骨骼健康。今日就同大家講下，骨質疏鬆患者應該避免食啲咩，等大家可以更好地保護骨骼。
1. 高鹽食物
食得太鹹會令身體排出更多鈣質，增加骨質流失嘅風險。醃製食品、加工食品（如香腸、罐頭）同快餐等都含有大量鹽分，骨質疏鬆患者應該盡量少食。
2. 咖啡同濃茶
咖啡同茶入面嘅咖啡因會影響鈣質吸收，如果飲得太多，可能會令骨骼變得脆弱。建議每日咖啡因攝取量唔好超過300毫克（大約兩杯咖啡），或者可以選擇低咖啡因嘅飲品。
3. 碳酸飲料
汽水等碳酸飲料含有磷酸，會影響鈣質代謝，長期飲用可能導致骨密度下降。建議改飲清水、牛奶或者豆漿等更健康嘅飲品。
4. 酒精
過量飲酒會幹擾鈣同維他命D嘅吸收，影響骨骼健康。如果真係要飲，建議男性每日唔超過兩杯，女性唔超過一杯。
5. 高糖食物
糖分過高嘅食物會增加體內酸性，令身體需要消耗更多鈣質嚟平衡酸鹼度，間接影響骨骼健康。甜品、糖果同含糖飲料都應該適可而止。
如果想預防或改善骨質疏鬆，除咗避開上述食物，仲應該多攝取高鈣食物，如牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜等。同時，適量曬太陽幫助身體合成維他命D，促進鈣質吸收。
深圳博愛曙光醫院作為深圳老字號綜合醫院，提供專業嘅體檢服務，包括骨質密度檢查，幫助大家及早發現同管理骨質疏鬆問題。醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費接車等特色港式服務，方便港澳同胞就診。
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