三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，若果唔及時發現同控制，可能會引發心腦血管疾病等嚴重後果。咁點樣判斷自己有冇三高呢？深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，可以從日常徵兆同專業檢查兩方面入手。

1. 留意身體嘅早期徵兆
三高嘅症狀有時唔明顯，但細心觀察可能會發現以下警號：
– 高血壓：經常頭暈、頭痛、耳鳴，尤其係早晨起身時明顯；容易疲勞，甚至出現心悸。
– 高血糖：經常口渴、尿頻，尤其係夜晚要起身去廁所；傷口癒合得慢，皮膚容易痕癢。
– 高血脂：冇特別症狀，但長期可能會覺得容易攰，甚至出現胸悶，嚴重時會誘發急性胰腺炎。

如果發現呢啲情況，建議盡早去醫院做詳細檢查。

2. 定期體檢最穩陣
三高嘅確診唔可以單靠症狀判斷，必須通過專業檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科提供全面嘅三高篩查項目，包括：
– 血壓測量：安靜狀態下測量，若果收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，可能係高血壓。
– 血糖檢測：空腹血糖≥7.0mmol/L或餐後2小時血糖≥11.1mmol/L，可能係糖尿病。
– 血脂檢查：低密度脂蛋白（LDL）過高或高密度脂蛋白（HDL）過低，都係高血脂嘅表現。

3. 邊啲人需要特別注意？
– 有家族病史嘅人
– 長期食高鹽、高糖、高脂食物
– 缺乏運動、肥胖
– 40歲以上人士

深圳博愛曙光醫院建議，尤其係高危人羣，每年至少做一次全面體檢，及早發現問題並控制。

4. 點樣預防三高？
– 飲食清淡，少油少鹽少糖
– 保持規律運動，每週至少150分鐘中等強度活動
– 戒煙限酒，減少心血管負擔
– 定期監測血壓、血糖同血脂

三高雖然常見，但係可以通過健康生活方式同定期檢查有效控制。如果懷疑自己有三高，建議盡早去專業醫院做詳細評估。

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