照X光係常見嘅醫學檢查，雖然輻射量好低，但好多人做完檢查後都會擔心身體受影響，想知食乜嘢可以幫助排毒同恢復體力。其實照X光後唔需要特別進補，但選擇合適嘅食物可以幫助身體更快恢復。以下係一啲建議，幫你輕鬆過渡檢查後嘅日子。
1. 多飲水幫助代謝
照X光後，最簡單有效嘅方法就係多飲水。水可以促進新陳代謝，幫助身體排出廢物，減少輻射殘留嘅可能性。建議每日飲8杯水左右，如果平時運動量較大，可以再增加少少。
2. 補充抗氧化食物
雖然照X光嘅輻射好輕微，但適量攝取抗氧化食物對身體都有益。例如：
– 新鮮生果：橙、奇異果、藍莓等富含維他命C，可以減輕自由基對細胞嘅影響。
– 深綠色蔬菜：菠菜、西蘭花含有豐富葉酸同維他命E，幫助維持免疫力。
3. 攝取高蛋白質食物
如果檢查前需要禁食，照完X光後可以適量補充蛋白質，例如雞蛋、魚肉、豆腐等，幫助身體恢復能量。但唔需要刻意食過量，均衡飲食更重要。
4. 避免刺激性食物
照X光後，短時間內唔建議食太油膩、辛辣或高糖食物，以免加重消化系統負擔。咖啡同酒最好都避免，因為可能影響身體嘅水分平衡。
5. 正常飲食即可，無需過度擔心
最重要嘅係，照X光係安全嘅檢查，輻射量極低，唔會對身體造成長期影響，所以唔需要特別改變日常飲食習慣。保持均衡營養，適當休息就足夠。
如果檢查後有任何唔舒服，或者對飲食有疑問，可以諮詢專業醫生或營養師。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業健康評估同飲食指導，幫你更科學咁管理健康。
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