脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係生活忙碌、飲食唔規律嘅人士更易中招。雖然初期脂肪肝可能冇明顯症狀，但若唔及時處理，可能會演變成更嚴重嘅肝臟疾病。咁點樣可以有效解決脂肪肝呢？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生為大家分享幾個實用建議。

1. 調整飲食習慣
高糖、高油、高鹽嘅飲食係脂肪肝嘅主要成因之一。建議減少攝取油炸食物、甜品同加工食品，多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉等。控制熱量攝取，避免暴飲暴食，對改善脂肪肝有好大幫助。

2. 增加運動量
缺乏運動容易導致脂肪積聚，尤其係內臟脂肪。每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或踩單車，可以有效促進脂肪代謝，減輕肝臟負擔。

3. 戒酒同控制體重
酒精會加重肝臟負擔，長期飲酒更可能導致脂肪肝惡化。另外，超重或肥胖人士患上脂肪肝嘅風險更高，所以保持健康體重係關鍵。若體重過高，建議循序漸進減重，避免快速節食，以免影響肝功能。

4. 定期檢查
脂肪肝初期症狀不明顯，定期進行肝臟檢查（如超聲波或肝功能測試）可以及早發現問題。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅體檢服務，幫助市民監測肝臟健康狀況，並提供個人化嘅健康建議。

如果發現自己有脂肪肝，唔使太擔心，只要及早調整生活方式，大多數情況都可以改善。但若脂肪肝已經發展到較嚴重階段，建議尋求專業醫生嘅指導，制定合適嘅治療方案。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就診。

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