脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係都市人生活節奏快，飲食唔規律，好容易就會出現脂肪肝。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，脂肪肝並唔係小問題，如果唔及時處理，可能會演變成更嚴重嘅肝病。

脂肪肝嘅形成主要同不良生活習慣有關，包括高脂飲食、缺乏運動、長期飲酒等。好消息係，早期脂肪肝係可以逆轉嘅，只要及時調整生活方式，大多數人都可以恢復健康。

要快速消除脂肪肝，首先要從飲食入手。減少高脂肪、高糖分食物嘅攝入，多食蔬果同全穀類食物。深圳博愛曙光醫院營養師建議，可以選擇清淡嘅烹調方式，例如蒸、煮、燉等，避免油炸食品。每日飲足夠嘅水都有助於肝臟排毒。

運動亦係消除脂肪肝嘅重要方法。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或騎單車。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，運動可以幫助減少內臟脂肪，改善肝臟功能。

對於有飲酒習慣嘅人，戒酒係必須嘅。酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝嘅程度。完全戒酒至少3個月，可以明顯見到肝臟狀況嘅改善。

定期檢查亦好重要。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅肝臟健康檢查，可以準確評估脂肪肝嘅程度。建議每年進行一次肝臟超聲波檢查，監測肝臟健康狀況。

充足睡眠同壓力管理都對消除脂肪肝有好處。長期壓力大會影響荷爾蒙平衡，間接導致脂肪堆積。每日保持7-8小時優質睡眠，學習放鬆技巧，都有助於改善脂肪肝。

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