脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係都市人飲食唔規律、少運動，容易導致肝臟積聚過多脂肪。早期脂肪肝可以通過調整生活方式來改善，但如果唔及時處理，可能會發展成更嚴重嘅肝病。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，以下幾種方法可以有效幫助消除脂肪肝。
1. 控制飲食
減少高糖同高脂肪食物係改善脂肪肝嘅第一步。建議多食蔬菜、水果、全穀物同優質蛋白質，例如魚肉、雞胸肉等。同時，要避免飲含糖飲料同酒精，因為酒精會直接傷害肝臟細胞，加重脂肪肝嘅情況。
2. 規律運動
每日保持30分鐘以上嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或者踩單車，可以有效幫助燃燒體內多餘脂肪，減少肝臟負擔。即使工作繁忙，都可以選擇行樓梯代替搭電梯，或者飯後散步，慢慢養成運動習慣。
3. 控制體重
超重係脂肪肝嘅主要風險因素之一，減輕5%至10%嘅體重已經可以顯著改善脂肪肝情況。不過減肥要循序漸進，唔建議過度節食或者依賴減肥藥，否則可能對肝臟造成額外傷害。
4. 定期檢查
脂肪肝早期通常無明顯症狀，好多人係體檢時先發現。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟超聲波同肝功能檢查，幫助早期發現同監測脂肪肝情況。如果發現脂肪肝，醫生會根據個人情況制定合適嘅治療方案。
5. 避免熬夜同壓力過大
長期熬夜同壓力大會影響肝臟嘅代謝功能，加重脂肪肝。建議保持充足睡眠，每晚瞓7至8個鐘，同埋通過冥想、深呼吸等方式減壓，對肝臟健康有好處。
深圳博愛曙光醫院提提你，脂肪肝雖然常見，但只要及早調整生活習慣，大多數情況都可以逆轉。如果擔心自己嘅肝臟健康，不妨預約一次詳細嘅體檢，確保身體狀況良好。
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
