好多女性都會遇到月經遲遲唔嚟嘅問題，除咗壓力大、作息唔規律之外，飲食唔均衡都可能係原因之一。如果你正為呢個問題煩惱，不妨試下調整飲食，幫助身體自然催經。

首先，要確保攝取足夠嘅鐵質同維他命B羣。鐵質可以幫助製造紅血球，而維他命B羣則有助調節荷爾蒙，例如紅肉、深綠色蔬菜（如菠菜）、全穀類食物都係好選擇。另外，生薑紅糖水係傳統嘅催經食療，生薑有助促進血液循環，而紅糖則可以補充能量，飲用後可能會幫助月經報到。

其次，適量攝取健康脂肪對荷爾蒙平衡好重要。例如牛油果、堅果、深海魚（如三文魚）含有Omega-3脂肪酸，可以幫助調節月經週期。深圳博愛曙光醫院體檢科嘅營養師提醒，長期節食或脂肪攝取不足，可能會導致月經紊亂，所以均衡飲食好關鍵。

不過要注意，如果月經長期唔規律，或者突然推遲超過兩星期，建議盡早去醫院檢查，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病因素。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅婦科檢查同荷爾蒙檢測，幫助女性瞭解自己嘅身體狀況。

最後，保持良好作息同減壓都好重要。長期熬夜同壓力大，會影響荷爾蒙分泌，令月經遲遲唔嚟。適量運動、充足睡眠，加上均衡飲食，先係調理月經嘅根本方法。

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