三酸甘油脂（Triglycerides）係血液中嘅一種脂肪，主要嚟自食物中嘅油脂同埋身體自行合成嘅脂肪。佢係人體儲存能量嘅重要形式，但係如果水平過高，就會增加心血管疾病嘅風險。咁究竟三酸甘油脂多少先至算正常呢？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生為大家詳細解答。

正常三酸甘油脂水平
一般嚟講，健康成人嘅三酸甘油脂正常值應該低於150 mg/dL（1.7 mmol/L）。如果數值喺150-199 mg/dL之間，就屬於邊緣性偏高，而超過200 mg/dL就屬於偏高，需要特別注意。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，定期檢查三酸甘油脂水平，可以及早發現潛在嘅健康問題。

三酸甘油脂偏高嘅原因
三酸甘油脂偏高可能同以下因素有關：
1. 飲食習慣：攝入過多高糖、高脂肪食物，例如甜品、油炸食品等。
2. 缺乏運動：長期久坐、缺乏運動會導致脂肪代謝減慢。
3. 遺傳因素：部分人可能因家族遺傳而容易出現高血脂問題。
4. 其他疾病：如糖尿病、甲狀腺功能低下等亦可能影響三酸甘油脂水平。

如何降低三酸甘油脂？
如果想維持健康嘅三酸甘油脂水平，建議從以下幾方面入手：
– 調整飲食：減少高糖、高脂食物，增加蔬菜、全穀類同優質蛋白質攝入。
– 適量運動：每週至少進行150分鐘中等強度運動，如快走、遊泳等。
– 控制體重：肥胖會增加三酸甘油脂水平，保持健康體重有助改善血脂。
– 戒煙限酒：煙酒會影響血脂代謝，減少攝入有助健康。

深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅血脂檢查服務，幫助市民瞭解自身健康狀況。如果發現三酸甘油脂偏高，醫生會根據個人情況提供針對性建議，助你改善血脂水平。

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