現代人生活節奏快，尤其係年輕人，經常熬夜加班、追劇、打機，覺得自己仲頂得住。但係你有冇諗過，長期熬夜其實會影響身體健康，甚至影響懷孕？今日，深圳博愛曙光醫院嘅體檢科醫生就同大家講下，長期熬夜同懷孕之間嘅關係。

長期熬夜對身體嘅影響

首先，熬夜會打亂人體嘅生物鐘，影響內分泌系統。女性嘅月經週期同排卵功能都受荷爾蒙調節，如果長期熬夜，荷爾蒙分泌會失調，可能導致月經不規律、排卵障礙等問題，自然會影響懷孕。另外，熬夜仲會降低免疫力，增加身體嘅氧化壓力，對卵子質量都有負面影響。

男性熬夜同樣影響生育

唔好以為只有女性需要注意，男性長期熬夜同樣會影響生育能力。熬夜會導致睾丸激素分泌減少，精子數量同質量都會下降，甚至可能增加精子畸形率。所以，如果想順利懷孕，夫妻雙方都要注意作息規律。

點樣改善熬夜習慣？

如果你已經習慣熬夜，建議逐步調整作息時間，每晚提前15-30分鐘上牀，慢慢適應早睡早起。另外，睡前避免用手機、電腦等電子產品，因為藍光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠質量。平時可以多做運動，但避免睡前劇烈運動，以免影響入睡。

定期體檢好重要

如果你準備懷孕，建議夫妻雙方都去做個全面體檢，尤其是內分泌同生殖系統檢查。深圳博愛曙光醫院嘅體檢科提供專業嘅孕前檢查服務，幫助你瞭解自己嘅身體狀況，及早發現問題並調整生活方式。

總結

長期熬夜確實會影響懷孕，無論係男女，都應該注意作息規律，保持健康嘅生活方式。如果你有懷孕計劃，建議及早調整生活習慣，並做個全面檢查，確保身體處於最佳狀態。

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