脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係都市人飲食唔均衡、缺乏運動嘅情況下，更容易出現肝臟脂肪過多嘅情況。雖然早期脂肪肝通常冇明顯症狀，但如果唔及時改善，可能會發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，及早發現同管理脂肪肝，可以有效預防嚴重肝病。

脂肪肝嘅成因
脂肪肝主要同以下因素有關：
1. 飲食過量高糖高脂食物：經常攝取油炸食品、甜食、酒精等，容易導致肝臟脂肪堆積。
2. 缺乏運動：久坐少動會令身體代謝減慢，脂肪難以消耗。
3. 肥胖或代謝症候羣：體重過高、血糖或血脂異常都會增加脂肪肝風險。
4. 快速減肥或營養不良：突然大幅度節食反而可能令肝臟代謝異常，形成脂肪肝。

如何消除脂肪肝？
1. 調整飲食習慣
– 減少高糖高脂食物：避免含糖飲料、油炸食品、加工食品。
– 增加高纖維食物：例如蔬菜、全穀類、豆類，幫助代謝脂肪。
– 適量攝取優質蛋白質：如魚、雞肉、豆腐，幫助肝臟修復。
– 戒酒：酒精會直接傷害肝細胞，加重脂肪肝。

2. 規律運動
每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，例如快走、遊泳或單車，幫助燃燒脂肪，改善肝臟功能。

3. 控制體重
如果體重超標，建議以健康嘅方式減肥，每月減1-2公斤為宜，避免快速節食。

4. 定期檢查
脂肪肝初期通常冇症狀，建議每年進行肝臟超聲波檢查，監測肝臟健康狀況。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅肝臟檢查，幫助及早發現同管理脂肪肝。

總結
脂肪肝雖然常見，但係可以通過健康飲食、運動同體重管理來改善。及早調整生活方式，可以有效逆轉脂肪肝，保護肝臟健康。

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