膽固醇係血液中嘅一種脂質，對身體運作好重要，但如果水平過高，就會增加心血管疾病嘅風險。咁究竟膽固醇幾多先算高？香港人應該點樣監測同管理呢？

膽固醇正常值係幾多？
膽固醇主要分為「好膽固醇」（高密度脂蛋白，HDL）同「壞膽固醇」（低密度脂蛋白，LDL）。一般嚟講，總膽固醇水平應該低於5.2 mmol/L（200 mg/dL）。

– 壞膽固醇（LDL）：理想值應低於3.4 mmol/L（130 mg/dL），如果有心血管疾病風險，最好控制在2.6 mmol/L（100 mg/dL）以下。
– 好膽固醇（HDL）：男性應高於1.0 mmol/L（40 mg/dL），女性則最好高於1.3 mmol/L（50 mg/dL）。
– 三酸甘油脂（TG）：正常應低於1.7 mmol/L（150 mg/dL）。

如果檢查結果超出呢啲範圍，就可能有高膽固醇問題，需要進一步評估同調理。

點解香港人特別要關注膽固醇？
香港人飲食習慣偏向多油、多肉，加上生活壓力大、運動少，容易令膽固醇超標。高膽固醇無明顯症狀，但長期偏高會增加冠心病、中風等風險，所以定期體檢好重要。

點樣降低膽固醇？
– 飲食調整：減少攝取飽和脂肪（如肥肉、牛油），增加纖維攝取（如燕麥、蔬菜）。
– 規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，如快走、遊泳。
– 藥物治療：如果飲食同運動效果唔明顯，醫生可能會處方降膽固醇藥。

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定期檢查膽固醇，及早預防心血管疾病，係保持健康嘅關鍵！