三高係指高血壓、高血脂、高血糖，呢三種慢性病已經成爲現代人嘅健康隱患，尤其係中老年人更爲常見。如果你唔及時控制，三高可能引發心臟病、中風、糖尿病等嚴重疾病，甚至威脅生命。瞭解三高嘅成因同預防方法，對保持健康至關重要。
三高嘅成因
1. 高血壓：血壓長期過高會損傷血管，增加心臟負擔。常見原因包括飲食高鹽、缺乏運動、肥胖同遺傳因素。
2. 高血脂：血液中膽固醇同甘油三酯過高，容易形成動脈硬化。主要同飲食油膩、缺乏運動、代謝異常有關。
3. 高血糖：長期高血糖會損害血管同神經，可能演變成糖尿病。主要原因包括飲食高糖、缺乏運動、胰島素抵抗等。
點樣預防三高？
– 控制飲食：減少高鹽、高糖、高脂肪食物，多食蔬菜水果同全穀物。
– 規律運動：每週至少進行150分鐘嘅中等強度運動，如快走、遊泳等。
– 定期體檢：尤其係40歲以上嘅人士，建議每年進行一次三高篩查，及早發現異常。
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