如果你有「三高」（高血壓、高血糖、高血脂），千萬唔好忽視！呢個係身體發出嘅警號，如果唔及時改善，可能會增加心腦血管疾病嘅風險。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，三高並唔可怕，關鍵係要及早發現同積極改善。

三高嘅成因

三高通常同不良生活習慣有關，例如：

– 飲食唔健康：經常食高鹽、高糖、高脂肪食物
– 缺乏運動：長時間坐喺度，運動量不足
– 壓力大：長期精神緊張影響代謝
– 肥胖：體脂過高增加身體負擔

三高點樣改善？

1. 調整飲食習慣

少鹽少糖少油係關鍵，多食蔬菜、水果、全穀類同優質蛋白質（如魚肉、豆製品）。減少加工食品同油炸食物，適當補充膳食纖維，有助控制血糖同血脂。

2. 規律運動

每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快步行、遊泳、踩單車等。運動可以幫助降低血壓、改善胰島素敏感性，同時減輕體重。

3. 控制體重

肥胖係三高嘅高危因素，適當減重（5-10%）已經可以明顯改善血壓、血糖同血脂水平。

4. 定期體檢

三高初期可能冇明顯症狀，定期體檢可以及早發現問題。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業三高篩查，幫助你監測健康狀況。

5. 管理壓力

長期壓力會影響血壓同血糖，適當放鬆、練習深呼吸、瑜伽或冥想都有幫助。

專業醫療建議好重要

如果通過生活調整仍然控制唔理想，建議尋求醫生幫助，必要時可能需要藥物治療。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅內科醫生，可以根據個人情況制定合適嘅治療方案。

記住：三高可以預防同改善，關鍵係要堅持健康生活習慣！

> 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
> 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）