好多香港人都關心高血壓問題，特別係突然血壓升高嘅時候，想搵啲方法即刻降壓。雖然冇食物可以即時將血壓降到正常水平，但有啲食物確實可以幫助短暫降低血壓，長期食仲可以改善高血壓問題。

即刻降血壓嘅食物選擇

1. 香蕉：含有豐富鉀質，可以幫助平衡體內鈉含量，減輕血管壓力。食1-2條香蕉可以在短時間內幫助輕微降低血壓。

2. 甜菜根汁：研究顯示，飲一杯甜菜根汁可以在幾小時內降低血壓4-5mmHg，因為佢含有天然硝酸鹽，可以幫助血管擴張。

3. 黑朱古力（70%可可以上）：含有黃酮類化合物，可以改善血管功能，適量食可以幫助放鬆血管。

4. 西瓜：含有豐富L-瓜氨酸，可以幫助血管擴張，食一塊西瓜可以暫時減輕血壓升高帶來嘅不適。

長期控制血壓嘅飲食建議

深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，如果想長期穩定血壓，最好遵循DASH飲食原則：

– 多食新鮮蔬果
– 選擇全穀類食物
– 適量低脂乳製品
– 減少高鹽、高脂食物
– 限制酒精攝入

突然血壓升高點算好？

如果突然覺得頭暈、頭痛，量到血壓明顯升高，可以：

1. 安靜休息15-30分鐘
2. 飲一杯溫水
3. 深呼吸放鬆
4. 食上述提到嘅降壓食物

如果血壓持續高於180/120mmHg，或者出現胸痛、呼吸困難等症狀，應該立即就醫。深圳博愛曙光醫院設有24小時急診服務，可以為市民提供專業醫療援助。

要記住，食物只能輔助降壓，最重要係定期體檢，瞭解自己血壓情況。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅血壓檢測同健康評估，幫助市民及早發現同管理高血壓問題。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）