好多香港市民聽講「多喝水可以降血糖」，甚至有人諗住靠飲水代替藥物。但真相係點？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，飲水對血糖有間接幫助，但絕對唔係直接降血糖嘅方法。過量飲水反而可能引起身體不適，尤其係腎功能唔好嘅人士。要正確管理血糖，最可靠嘅方法係定期體檢，了解自己嘅身體狀況。 首先，我哋要清楚一個概念：水本身唔含有糖分，飲水後血液會被稀釋，血糖濃度可能會暫時輕微下降，但呢個效果好短暫，而且唔會影響胰島素分泌或細胞對糖分嘅吸收。真正嘅血糖調節靠嘅係胰島素、運動、飲食控制同藥物。如果一個人本身血糖高，飲幾杯水根本解決唔到根本問題。相反，如果飲水過多，身體電解質失衡，可能引發頭暈、抽筋甚至水中毒。體檢科醫生建議，想透過飲水輔助血糖管理，可以留意以下幾點： 1. 每日飲水適量：一般成年人每日飲1.5至2公升水就足夠，太多反而增加腎臟負擔。如果本身有糖尿病或腎病，最好跟醫生建議嘅飲水量。 2. 飲水時間：避免一次過灌大量水，應該分開多次慢慢飲。尤其飯前半小時飲水，有助增加飽肚感，減少進食量，間接控制血糖。 3. 避免含糖飲品：汽水、果汁、奶茶等含大量糖分，飲完會令血糖急升，完全違反降血糖嘅目的。清水、無糖茶或檸檬水先係健康選擇。 4. 監測血糖變化：每位糖尿病患者對水分嘅反應都唔同，建議定期用血糖機檢測，或者到體檢科做口服葡萄糖耐量測試，先知道真正嘅血糖控制情況。 除咗飲水，體檢係預防同管理血糖問題嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院體檢科提供一系列針對血糖嘅檢查項目，包括空腹血糖、糖化血紅蛋白（HbA1c）、胰島素抵抗指數等。糖化血紅蛋白可以反映過去兩至三個月嘅平均血糖水平，比起單次血糖測試更準確。對於有家族糖尿病史、肥胖、高血壓或高血脂嘅高危人士，體檢科醫生建議每年至少做一次全面體檢，及早發現問題。 好多香港市民對內地醫療服務有顧慮，但深圳博愛曙光醫院體檢科特別設計港式服務，有粵語管家陪診，全程用廣東話溝通，唔使怕語言障礙。醫院仲提供專車接駁服務，由關口直達醫院，方便香港市民過關體檢。體檢報告可以用微信或電郵接收，後續有醫生詳細解讀，唔使擔心睇唔明。 總括而言，多喝水對降血糖嘅作用極其有限，真正有效嘅方法係定期體檢、均衡飲食、適量運動同遵從醫囑用藥。如果你想知道自己血糖係咪正常，或者想了解點樣透過生活習慣改善血糖，不妨預約深圳博愛曙光醫院體檢科，由專業醫生為你度身訂造健康方案。 深圳博愛曙光醫院，三十幾年綜合醫院，獲頒深圳老字號、深圳市「醫療服務質素評價 A 級單位」同「HKG 香港信心保證」授證。提供粵語管家陪診、專車接駁等港式醫療服務。查收費同預約掛號，可以搵網上客服。
