「三高」是現代社會常見嘅慢性健康問題，尤其對香港中老年市民嚟講，了解「三高是哪三高」係預防疾病嘅第一步。三高分別指高血壓、高血糖（糖尿病）同高血脂，呢三種情況經常同時出現，互相影響，增加心臟病、中風、腎病等嚴重併發症嘅風險。定期到體檢科進行全面檢查，係及早發現三高、控制病情嘅關鍵。本文將詳細講解三高嘅定義、體檢項目同預防方法，幫助你掌握自身健康狀況。
什麼是三高？認識三高嘅基本定義與成因
高血壓：無聲嘅血管壓力
高血壓係指動脈血管內嘅血液壓力持續過高。正常血壓應低於120/80 mmHg，當收縮壓持續高於140 mmHg或舒張壓高於90 mmHg，就屬於高血壓。成因包括遺傳、鹽分攝取過多、缺乏運動、肥胖同壓力。初期多數無明顯症狀，但長期會損害心臟、腦部同腎臟血管。
高血糖：胰島素功能失調嘅警號
高血糖即係血液中葡萄糖濃度過高，主要分為一型同二型糖尿病。二型糖尿病佔大多數，與肥胖、飲食習慣不良、缺乏運動有關。空腹血糖正常值應低於5.6 mmol/L，若高於7.0 mmol/L即可診斷為糖尿病。高血糖會引起口渴、頻尿、體重下降，但早期可能無任何不適。
高血脂：血脂異常嘅隱形炸彈
高血脂包括膽固醇或三酸甘油酯過高。低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）過高會積聚在血管壁，形成斑塊，引發冠心病或中風。正常總膽固醇應低於5.2 mmol/L，三酸甘油酯應低於1.7 mmol/L。成因與高脂飲食、肥胖、遺傳代謝問題有關。
體檢科如何篩查三高？重點檢查項目一覽
血壓測量：簡單快捷嘅基礎檢查
體檢科會使用電子血壓計或水銀血壓計進行多次測量，確保結果準確。建議成年人每年至少檢查一次血壓，尤其有家族史或肥胖人士。若發現血壓偏高，醫生會建議進行24小時動態血壓監測，以排除白袍高血壓。
血糖檢測：空腹與餐後雙重把關
常規體檢包括空腹血糖測試，要求禁食8至12小時。若結果異常，會進一步進行口服葡萄糖耐量測試（OGTT），觀察服糖後2小時血糖值。糖化血紅蛋白（HbA1c）測試則反映過去2至3個月嘅平均血糖水平，對診斷同監測糖尿病非常有用。
血脂分析：全面評估膽固醇風險
體檢項目通常包含總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）、低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）同三酸甘油酯。醫生會根據整體數值計算心血管風險評分，並建議是否需要藥物或飲食干預。部分體檢中心提供更詳細嘅脂蛋白(a)檢測，進一步評估遺傳性風險。
預防三高嘅生活管理策略
飲食調整：低鹽低糖低脂為原則
每日鹽分攝取應少於5克，避免加工食品、醃製食物。減少添加糖攝取，少飲汽水、果汁。選用不飽和脂肪酸（如橄欖油、魚油）代替飽和脂肪，多食蔬菜、全穀物同優質蛋白質。香港人常見嘅「三高」飲食習慣，例如燒味、茶餐廳多油多鹽，需要逐步改善。
運動習慣：每週至少150分鐘中等強度活動
快步行、游水、踩單車等有氧運動有效降低血壓、血糖同血脂。配合阻力訓練（如舉重、深蹲）可增加肌肉量，提升基礎代謝率。建議每日累積30分鐘運動，分次進行亦可。體檢科醫生可根據個人體能，提供運動建議。
定期覆診：配合醫生監測指標
一旦確診三高，需要定期返體檢科或專科門診覆診，監測血壓、血糖、血脂變化。醫生會按情況調整藥物劑量，並檢查有無併發症，例如眼底檢查、腎功能測試、心電圖等。切勿自行停藥或減藥，以免血壓血糖反彈。
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