乳房健康係每位女性都應該重視嘅課題，而做好自我檢查同定期到體檢科進行專業篩查，係守護乳房健康嘅兩大關鍵。乳房自我檢查可以幫助你及早發現異常變化，但要掌握正確方法先至有效。同時，體檢科提供嘅專業檢查（例如超聲波或 mammogram）能夠補充自我檢查嘅不足，做到雙重保障。
乳房自我檢查點樣做？
建議每個月喺月經結束後7至10日進行，因為嗰時乳房組織較鬆軟，容易察覺異常。如果已經停經，就揀固定嘅一日（例如每月1號）進行。步驟如下：
1. 觀察外觀：企喺鏡前，雙手自然下垂，留意乳房有冇大小不對稱、皮膚凹陷（似橙皮）、乳頭內陷或出現分泌物。然後雙手舉過頭頂，再叉腰，重複觀察。
2. 平躺觸摸：平臥，用枕頭墊高右肩，右手放頭後。左手手指併攏，以畫圓方式按壓右乳房，由外圍逐漸向乳頭移動，力度由輕到重，檢查有冇硬塊、增厚或痛點。記住要用指腹，唔好用指尖。最後按壓乳頭睇下有冇分泌物。左側同樣步驟。
3. 站姿或淋浴時觸摸：皮膚濕潤時更易滑動，可以用同樣手法重複檢查一次。
體檢科專業檢查：更全面嘅保障
自我檢查雖然方便，但對於細微嘅早期病變，尤其係深層組織，可能無法完全靠觸摸發現。體檢科提供嘅定期篩查，例如乳房超聲波適合年輕女性或乳腺組織較緻密嘅人士，而 mammogram（乳房X光造影）則對40歲以上女性尤其重要，能夠偵測到鈣化點等早期病徵。建議一般風險女性由40歲開始每年做一次 mammogram，高風險人士（如有家族史）應更早並諮詢醫生。
喺深圳博愛曙光醫院體檢科，專業嘅醫護團隊會根據你嘅年齡、病史同生活習慣，制定個人化嘅篩查方案。從超聲波到 mammogram，設備先進，檢查過程由經驗豐富嘅放射科技師操作，確保結果準確。醫院亦提供粵語陪診服務，令講廣東話嘅港人更有親切感，唔使擔心溝通問題。
日常習慣與警示信號
保持健康生活方式，包括均衡飲食、適量運動、避免過量酒精，都有助降低乳癌風險。如果喺自我檢查或體檢科檢查中發現以下情況，應立即就醫：乳房或腋下出現持續性硬塊、皮膚改變、乳頭異常分泌物、乳房疼痛持續超過一個月。記住，發現異常唔等於係癌症，但及早診斷係治療嘅關鍵。
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