三高（高血壓、高血糖、高血脂）係現代人常見嘅健康問題，唔少人因為飲食習慣唔好同缺乏運動而中招。但其實通過飲食調整，可以幫助控制甚至降低三高，減少對藥物嘅依賴。以下介紹幾種對降三高有益嘅食物，幫你改善健康。
1. 燕麥
燕麥含有豐富嘅膳食纖維，特別係β-葡聚醣，可以減緩血糖上升，同時降低壞膽固醇（LDL），對控制三高好有幫助。
2. 深海魚
三文魚、鯖魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，可以降低血脂同減少血管炎症，預防心血管疾病，適合三高人士食用。
3. 蔬菜同水果
西蘭花、菠菜、藍莓等蔬果含有豐富抗氧化物質同纖維，可以幫助穩定血糖同血壓，減少血管硬化嘅風險。
4. 堅果
核桃、杏仁等堅果含有健康脂肪同纖維，適量食用可以改善血脂水平，但要注意控制份量，避免攝取過多熱量。
5. 豆類
黃豆、黑豆等豆類含有植物蛋白同纖維，可以幫助降低膽固醇，同時提供飽足感，避免攝取過多精緻澱粉。
深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，飲食控制係降三高嘅基礎，但每個人的健康狀況唔同，建議定期做全面體檢，由專業醫生評估同制定個人化健康方案。
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