骨質疏鬆係一種無聲嘅骨骼疾病，好多患者直到發生骨折先至察覺。隨住年齡增長，骨質流失會加快，尤其係更年期後嘅女性，風險更高。及早發現同干預，可以大幅降低骨折機會。除咗去醫院做專業檢查，日常都可以用幾個簡易方法自我檢測，初步了解骨骼健康狀況。
第一個自我檢測方法係量度身高變化。如果你發現自己比年輕時矮咗超過3厘米，或者逐年明顯變矮，好大可能同脊椎壓縮性骨折有關，呢個係骨質疏鬆嘅常見信號。第二個方法係觀察有無持續性腰背痛。骨質疏鬆會令脊椎負荷唔到體重，引致慢性酸痛，尤其係站立或坐耐咗之後更明顯。第三個方法係用簡單風險問卷評估。例如台灣骨質疏鬆學會推薦嘅「一分鐘風險測試」，問吓自己有無骨折家族史、有無長期服用類固醇、有無飲酒吸煙習慣等。如果多項答案係「是」，就代表風險偏高。第四個方法係檢查牙齒健康。牙齦萎縮、牙齒鬆動都可能反映顎骨嘅骨質流失。
不過要記住，呢啲自我檢測只能提供初步線索，絕對唔可以代替專業診斷。確診骨質疏鬆嘅金標準係雙能量X光吸收測量（DXA），可以精確測量腰椎同髖部嘅骨質密度。呢類檢查通常由體檢科或骨科安排，過程無痛、輻射量低，適合每年做一次篩查。
對於香港或深圳嘅居民，選擇一間信譽良好嘅醫院做體檢好重要。深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅骨質密度檢測儀器，由經驗豐富嘅醫生解讀報告，並提供個人化建議。佢哋嘅「骨質疏鬆篩查套餐」涵蓋身高測量、風險問卷、DXA檢查等，協助你全面掌握骨骼健康。另外，定期做體檢科檢查仲可以同時評估血鈣、維他命D水平，從源頭預防骨質流失。
最後，想提醒各位：骨質疏鬆並唔係必然嘅衰老過程。透過均衡飲食、補充鈣質同維他命D、適量負重運動，加上定期體檢科篩查，完全有機會延緩甚至逆轉骨質流失。尤其係50歲以上人士，建議每年至少做一次骨質密度測試，配合自我檢測方法，守護骨骼健康。
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