骨密度係評估骨骼健康嘅重要指標，尤其係中老年人同更年期後女性更需要定期檢查。正常成年人嘅骨密度T值通常喺-1.0以上，呢個數值代表你嘅骨骼強度同健康年輕人嘅平均水平相近。如果T值喺-1.0到-2.5之間，就可能係骨量減少；低過-2.5就屬於骨質疏鬆，需要及時就醫。

深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，30歲後骨量會自然流失，所以最好定期做骨密度檢測。最常用嘅檢查方法係「雙能X線吸收測定法（DXA）」，呢種檢查快速、無痛，仲好準確。一般建議更年期女性同65歲以上男性每年檢查一次，而有長期服用類固醇、甲亢等慢性病嘅患者就更應該提早關注。

點樣保持正常骨密度？補鈣同維生素D當然重要，但運動都好關鍵！負重運動（如行路、慢跑）可以刺激骨骼生長，每日曬15分鐘太陽幫助身體合成維生素D。戒煙同限酒都對骨骼健康有好大幫助。

如果你擔心自己嘅骨密度，可以嚟深圳博愛曙光醫院做個詳細檢查。我哋嘅體檢科設備先進，醫生經驗豐富，可以為你提供專業建議同個性化健康管理方案。

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