成日覺得腰痠背痛？除咗可能同姿勢不良或者過度勞損有關之外，營養不足都可能係隱藏原因。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，長期腰背不適嘅朋友，可以留意係咪缺乏以下幾種重要營養素。
維他命D同鈣質不足影響骨骼健康
維他命D同鈣質係維持骨骼強健嘅關鍵。如果身體缺乏呢兩種營養，骨骼會變得脆弱，甚至可能出現骨質疏鬆，令腰背部位容易疼痛。尤其係少曬太陽、飲食不均衡嘅人，更容易出現呢個問題。平時可以多食奶製品、深綠色蔬菜同魚類，必要時亦可以諮詢醫生補充營養劑。
鎂質缺乏可能導致肌肉繃緊
鎂質有助放鬆肌肉同神經，如果身體唔夠鎂，肌肉可能會持續繃緊，引致腰痠背痛。全穀類、堅果同豆類都含有豐富鎂質，長期肌肉不適嘅人士可以考慮增加呢類食物嘅攝取。
蛋白質不足影響肌肉修復
蛋白質係肌肉組織修復同生長嘅必要營養。如果日常飲食中蛋白質攝取不足，肌肉會變得無力同容易疲勞，增加腰背負擔。雞蛋、瘦肉同豆製品都係良好嘅蛋白質來源。
深圳博愛曙光醫院體檢科醫生建議，如果腰痠背痛問題持續，最好做個全面檢查，瞭解係咪同營養缺乏或者其他健康問題有關。醫院提供專業嘅體檢服務，可以幫你及早發現問題。
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