骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，特別係中老年人同更年期後嘅女性容易出現。隨住年齡增長，骨質流失加快，骨骼變得脆弱，容易骨折。如果發現自己容易腰痠背痛、身高變矮，或者輕輕碰撞就骨折，就要小心可能係骨質疏鬆嘅徵兆。

點樣補救骨質疏鬆？
1. 均衡飲食補充鈣質：每日攝取足夠嘅鈣質同維他命D對骨骼健康好重要。牛奶、芝士、豆腐、深綠色蔬菜同魚類都係良好嘅鈣質來源。維他命D可以幫助鈣質吸收，適量曬太陽或者食魚肝油、蛋黃等食物都可以補充。
2. 適量運動強化骨骼：負重運動如行路、慢跑、跳繩，同埋阻力訓練可以刺激骨骼生長，減慢骨質流失。建議每星期至少做3-4次運動，每次30分鐘左右。
3. 定期檢查骨密度：骨質疏鬆初期冇明顯症狀，好多時係骨折後先發現。所以，40歲以上人士，特別係更年期女性同長期服用類固醇藥物嘅人，建議定期做骨密度檢查（DEXA掃描），及早發現同跟進治療。

深圳博愛曙光醫院提供專業骨質檢查
如果你懷疑自己有骨質疏鬆，可以到深圳博愛曙光醫院嘅體檢科進行詳細檢查。醫院配備先進嘅骨密度檢測儀器，專業醫生會根據檢查結果，提供個人化嘅飲食同運動建議，必要時亦會建議藥物治療，幫助你改善骨骼健康。

預防勝於治療，養成良好飲食同運動習慣，定期檢查骨質狀況，先至係對付骨質疏鬆最有效嘅方法。

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