相信好多人都聽過「飲咖啡會令骨質疏鬆」嘅講法，但係呢個傳聞究竟有冇科學根據呢？今日等我哋一齊來瞭解下真相。

首先，咖啡因確實會影響鈣質吸收。研究顯示，每杯咖啡大約會令身體流失2-3毫克鈣質。不過，呢個流失量其實好細，只要日常飲食攝取足夠鈣質，咖啡對骨骼健康嘅影響可以忽略不計。

更重要嘅係，適量飲用咖啡其實對健康有益。咖啡含有抗氧化物質，可以幫助減少身體發炎反應。每日飲用1-2杯咖啡並唔會增加骨質疏鬆嘅風險。

當然，如果你有以下情況就要特別注意：
– 已經患有骨質疏鬆症
– 日常鈣質攝取不足
– 長期大量飲用咖啡（每日超過4杯）

預防骨質疏鬆最緊要係均衡飲食同適量運動。建議每日攝取足夠鈣質（約1000-1200毫克）同維他命D。乳製品、深綠色蔬菜同豆製品都係良好嘅鈣質來源。

深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，骨質密度檢查係評估骨骼健康嘅重要方法。建議40歲以上人士定期做檢查，特別係女性更年期後更要注意。

記住，適量飲用咖啡並唔會直接導致骨質疏鬆，關鍵在於整體飲食習慣同生活方式。如果有任何疑問，歡迎到深圳博愛曙光醫院體檢科諮詢專業意見。

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