當今社會，高速的生活節奏，巨大的工作壓力，高鹽高脂高糖的飲食失衡，嚴重影響着腸道健康，這個特殊的日子旨在提高公眾的腸道健康意識。讓我們一起來了解腸道為何如此重要，如何呵護腸道健康。

　　腸道的作用

　　腸道是人體重要的消化器官，不僅掌管營養物質的吸收，還肩負着阻擋細菌侵入人體的職責。

　　同時它對外界刺激十分敏感，暴飲暴食、精神緊張等都會使腸道產生“情緒化”反應，進而影響消化系統，出現腹瀉、噁心、嘔吐、便秘等不適症狀。

　　常見腸道疾病

　　01功能性消化不良

　　功能性消化不良，也稱為非潰瘍性消化不良或消化不良，是一種非常常見的腸道疾病。

　　患者通常會出現噁心、過度噯氣、進食後腹脹或有不適的飽腹感、口中有酸味、上腹部疼痛或灼痛、體重減輕的症狀。

　　02慢性便秘

　　慢性便秘是指排便困難，排便不頻繁或有排便不盡感。

　　由於便秘會導致患者在排便時感到吃力，可能會有小且硬的糞便，並可能伴有肛裂和痔瘡。此外，還包括腹脹、腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐等症狀。

　　03乳糖不耐症

　　乳糖不耐症是一種消化系統疾病，指的是由於缺乏有助於分解牛奶和奶製品中乳糖的消化乳糖酶，身體無法消化乳糖的狀態。

　　乳糖不耐症會導致腹瀉、腹痛、消化不良、噁心、脹氣和腹脹等症狀。

　　04腸易激綜合徵

　　腸易激綜合徵是一種慢性胃腸道疾病，影響下消化系統，主要是大腸。IBS 的症狀會令人不適，可能包括腹部出血、明顯腹脹、排便疼痛、腹痛和痙攣、腹脹、交替性便秘和腹瀉。

　　05炎症性腸病

　　炎症性腸病是一組腸道疾病的總稱，包括克羅恩病和潰瘍性結腸炎，會引起消化道炎症。

　　克羅恩病：CD 多發於小腸，但也可發生於消化系統的某部位。常見的症狀包括嚴重腹瀉，不明原因的體重減輕，胃痛，血便，發燒，口腔潰瘍，腎結石，貧血，營養不良等。

　　潰瘍性結腸炎：UC 的特徵是結腸和直腸表面發生炎症和潰瘍。根據症狀位置不同，可分為多種類型。表現為嚴重腹瀉，不明原因的體重減輕、胃痛、血便、直腸出血、食慾不振等。

　　06癌症

　　腸癌是消化道中常見的惡性腫瘤。隨着生活水平的提高，人類進食肉食比例的增加、生活壓力大、飲食不規律，消化道的問題越來越突出。

　　如何呵護腸道健康

　　01養成良好的飲食習慣

　　飲食習慣十分重要，不要暴飲暴食，少吃生冷、刺激、油膩的食物，每天保證必需的飲水量。多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，緩解便秘保持大便通暢。

　　02不要長期使用或濫用抗生素

　　長期使用抗生素或濫用抗生素可能會導致腸道內的有益菌被殺滅，造成腸道菌羣失調，所以使用抗生素時要遵從醫囑。

　　03不要長期使用或濫用瀉藥

　　長期使用可能會產生藥物依賴，還可能導致腸壁神經功能紊亂、結腸黑變等。

　　04堅持鍛鍊

　　現在很多人都缺乏鍛鍊，因為工作學習等原因久坐不動、缺乏鍛鍊會降低腸胃的蠕動速度，增加糞便在體內的停留時間，有害物質被人體吸收，久而久之會導致便秘等腸道疾病，但是運動會增加腸道蠕動，幫助改善腸道健康。

　　05保持愉快的心情

　　心情與腸道健康息息相關，現代社會生活人們的壓力都比較大，在日常生活中要學會疏解壓力，釋放自己的負面情緒，心情與腸胃健康互相影響，所以在生活中要學會保持積極向上的心態。

　　06定期體檢

　　定期體檢對於腸道健康非常重要。通過便常規、便潛血等檢查項目，可以對部分腸道疾病做到早發現、早治療。對於存在高危因素的人羣，可根據需要諮詢專業醫生進行檢查。