夏日的腳步逐漸逼近，

　　冰淇淋和冰飲成了許多人的消暑首選

　　然而，總有一些聲音提醒我們

　　“不要喝冰的，對腸胃不好。”

　　“不要吃辣的，對腸胃不好”

　　這不禁讓人疑惑

　　冰水真的對胃有那麼大傷害嗎?

　　也有很能吃辣的朋友，腸胃很好呀

　　這真的是傷胃行為嗎?

　　冰水，其實對胃的影響不大。

　　因為經過口腔和食道後，其溫度已有所上升。人體有溫度調節機制，能維持胃內溫度穩定。然而，有些人對冷敏感或飲用不潔凈的冰水時可能會感到不適。

　　以下三類人應避免或謹慎飲用冰水

　　01胃腸道敏感或有問題者

　　冰水可能刺激胃部血管，引發胃痛、腹瀉等症狀。

　　02有偏頭痛史者

　　冰水可能刺激口腔黏膜，導致血管收縮，引發頭痛。

　　03運動後的人

　　此時胃腸血管擴張，冰水可能導致胃腸道痙攣，出現腹痛、腹瀉。

　　我國腸胃病高發的主因包括以下幾點

　　01幽門螺桿菌感染幽門螺桿菌是導致胃黏膜發炎、胃潰瘍和胃癌的主要細菌。

　　我國胃幽門螺桿菌感染率高達59%，與個人衛生習慣、餐具清潔不到位等因素有關。

　　02不良飲食習慣

　　酒精攝入：乙醇損害胃黏膜，引發胃痛、反酸等症狀。

　　高鹽飲食：長期攝入高鹽食物降低胃黏膜抵抗力，增加胃炎、胃潰瘍風險。

　　三餐不規律：打破胃酸分泌平衡，易誘發消化不良、胃潰瘍等。

　　03情緒不穩定

　　胃與情緒密切相關，壓抑性情緒如焦慮、抑鬱導致胃腸道動力低下，引發消化不良。

　　亢奮情緒如憤怒、生氣導致胃酸分泌增加，誘發胃炎、胃潰瘍等。

　　如何有效保護胃部健康

　　健康飲食

　　保持均衡的飲食是保護胃部健康的首要步驟。建議多攝入蔬菜、水果、全穀物和高纖維食物，這些都有助於胃部消化和營養吸收。同時，避免過多攝入油炸、燒烤和高脂肪食物，減少鹽、糖和加工食品的攝入，以減輕胃部的負擔。

　　戒煙限酒

　　長期吸煙和過量飲酒會對胃部造成嚴重的損害。因此，強烈建議戒煙並限制酒精攝入。這不僅有助於保護胃部健康，還能改善整體健康狀況。

　　謹慎使用藥物

　　某些藥物可能對胃黏膜有損害，因此在使用時應遵循醫生的指導。如果需要長期服用可能對胃部有影響的藥物，建議使用適當的胃黏膜保護劑來減少損害。

　　管理壓力

　　長期高壓狀態會對胃部健康產生不良影響。因此，學會應對壓力並尋找合適的減壓方式至關重要。可以嘗試通過運動、冥想、聽音樂等方式來緩解壓力，改善情緒。

　　定期體檢

　　保護腸胃健康，除了上面提到的這些要點，定期體檢也很重要。建議在腸胃體檢篩查方面，50歲以上無論男女都需要進行第一次腸胃鏡檢查，如果平日裡經常出現腸胃問題，應該將第一次檢查提前到40歲進行。