好多人都聽過骨質疏鬆，但係對骨密度正常值就未必咁瞭解。其實，骨密度檢查係評估骨骼健康嘅重要指標，尤其係中老年人同更年期後嘅女性更應該定期檢查。深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒，瞭解自己嘅骨密度水平，可以及早發現問題同採取預防措施。

咩係骨密度正常值？
骨密度正常值係通過雙能X線吸收測定法（DXA）測量得出嘅T值嚟判斷。一般嚟講：
– T值大於等於-1.0屬於正常範圍
– T值介乎-1.0至-2.5表示骨量減少
– T值低於-2.5就診斷為骨質疏鬆

點解要關注骨密度？
隨住年齡增長，人嘅骨量會逐漸流失。特別係女性更年期後，雌激素水平下降會加速骨質流失。如果唔及時發現同處理，可能會增加骨折風險，尤其係髖部、脊椎同手腕等部位。

邊啲人需要檢查骨密度？
深圳博愛曙光醫院體檢科醫生建議以下人羣定期做骨密度檢查：
1. 65歲以上女性同70歲以上男性
2. 更年期後女性，特別係提早收經嘅
3. 長期服用類固醇藥物嘅人
4. 有骨折家族史嘅人
5. 吸煙或長期飲酒嘅人

點樣維持健康骨密度？
除咗定期檢查，日常生活中都可以採取一啲措施：
– 均衡飲食：多攝取含鈣同維生素D嘅食物，如奶製品、深綠色蔬菜等
– 適量運動：負重運動如步行、慢跑對骨骼健康有好處
– 戒煙限酒：煙酒會加速骨質流失
– 預防跌倒：特別係老人家要注意家居安全

深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅骨密度檢測設備，由專業醫護人員為你提供準確嘅檢測同詳細解讀。如果發現骨密度偏低，醫生會根據具體情況提供個性化建議，幫助你改善骨骼健康。

及早瞭解自己嘅骨密度水平，就係守護骨骼健康嘅第一步。記得定期做檢查，保持良好生活習慣，先可以遠離骨質疏鬆嘅威脅。

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