骨密度檢查係評估骨骼健康嘅重要指標，尤其對於中老年人同埋更年期後嘅女性嚟講更加重要。好多人都會問：「骨密度正常值係幾多？」其實，呢個問題冇一個絕對嘅答案，因為骨密度嘅判斷會因應年齡、性別同埋種族而有所不同。

骨密度檢查最常用嘅指標係T值同Z值。T值係將你嘅骨密度同健康年輕成年人嘅峯值骨密度進行比較，而Z值就係將你嘅骨密度同年齡、性別、體重相近嘅人羣進行比較。一般嚟講，T值大於-1屬於正常範圍；T值介於-1至-2.5之間表示骨量減少；T值低於-2.5就屬於骨質疏鬆。

深圳博愛曙光醫院體檢科專家提醒大家，30歲左右係人體骨密度達到峯值嘅時期，之後就會逐漸下降。所以建議40歲以上人士，特別係女性，應該定期進行骨密度檢查。如果有家族骨質疏鬆病史、長期服用類固醇藥物、或者有吸煙飲酒習慣嘅人士，更加要提早關注骨密度變化。

點樣保持骨密度喺正常範圍？首先要確保足夠嘅鈣質攝取，成年人每日需要約1000毫克鈣。其次要補充足夠嘅維生素D，幫助鈣質吸收。適量嘅負重運動好似行路、慢跑、跳舞等，都可以幫助維持骨骼健康。

深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅雙能X線吸收測定儀(DXA)，可以準確測量骨密度。檢查過程簡單快捷，冇創傷性，而且輻射量非常低，安全可靠。

如果你擔心自己嘅骨密度，或者已經出現身高變矮、背部疼痛等症狀，建議儘早到專業醫療機構進行檢查。早期發現骨量減少或者骨質疏鬆，可以及時採取措施，減緩骨質流失，降低骨折風險。

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