肝指數（即肝功能指標）異常可能反映肝臟健康出現問題，常見嘅原因包括熬夜、飲酒過量、脂肪肝或肝炎等。如果你喺體檢時發現肝指數偏高，唔使太擔心，但需要及時採取行動。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，調整生活習慣同飲食方式係降低肝指數嘅關鍵。
點樣快速降低肝指數？
1. 戒酒同減少傷肝行為
酒精會直接損害肝細胞，長期飲酒可能導致脂肪肝甚至肝硬化。想要肝指數回落，戒酒係最有效嘅方法之一。另外，避免熬夜、亂食藥等行為，都可以減少肝臟負擔。
2. 均衡飲食，減少高脂肪食物
脂肪肝係現代人肝指數偏高嘅常見原因，建議減少油炸、高糖同加工食品，多食蔬菜、水果同優質蛋白質（如魚肉、雞胸肉）。適量補充維他命B羣同Omega-3脂肪酸，對肝臟修復有幫助。
3. 規律運動，控制體重
運動可以促進新陳代謝，幫助減少肝臟脂肪堆積。每週至少進行3-5次中等強度運動，如快走、遊泳或瑜伽，都能有效改善肝功能。
4. 定期檢查，跟進肝臟健康
如果肝指數持續偏高，可能係肝炎或其他肝病嘅徵兆。建議到專業醫療機構進行詳細檢查，深圳博愛曙光醫院提供肝功能篩查同個性化健康管理方案，幫助你及早發現同處理問題。
點樣預防肝指數再度升高？
保持健康生活習慣係長期護肝嘅關鍵，避免暴飲暴食、過度勞累，並定期做肝功能檢查。如果本身有慢性肝病，更應該按醫生建議跟進治療。
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港同胞就醫。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
