脂肪肝係現代人常見嘅健康問題，尤其係生活習慣唔規律、飲食油膩或缺乏運動嘅人士。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，早期發現同幹預可以避免惡化成肝炎或肝硬化。脂肪肝並非無藥可醫，但需要靠調整生活方式來改善，以下分享幾個有效方法。
1. 調整飲食習慣
減少高糖、高脂食物，例如油炸食品、甜品同加工食品。建議多食蔬菜、水果、全穀類同優質蛋白質（如魚肉、雞胸肉）。控制每日熱量攝取，避免暴飲暴食，尤其係晚餐唔好太豐富。
2. 規律運動
運動係改善脂肪肝最有效嘅方法之一，每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳或單車。運動可以幫助燃燒脂肪，減少肝臟脂肪堆積，同時提升代謝功能。
3. 控制體重
肥胖係脂肪肝嘅高危因素，適度減重（5-10%）已經可以明顯改善肝臟健康。減重唔需要過急，循序漸進更持久同安全。
4. 戒酒同減少熬夜
酒精會加重肝臟負擔，而熬夜會影響代謝功能，令脂肪更易積聚。保持充足睡眠，避免過量飲酒，對肝臟健康非常重要。
5. 定期檢查跟進
脂肪肝早期通常無明顯症狀，建議定期做超聲波或肝功能檢查，監測肝臟狀況。深圳博愛曙光醫院提供專業體檢套餐，幫助及早發現問題並提供個性化建議。
脂肪肝嘅改善需要時間，但堅持健康生活方式，大部分人都可以逆轉情況。如果有疑問或需要專業指導，建議諮詢醫生制定適合自己嘅計劃。
深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
