骨質疏鬆係一種常見嘅骨骼疾病，尤其容易發生喺中老年人身上。好多人都知道要補鈣同維他命D，但原來有啲食物會加速鈣質流失，骨質疏鬆患者更加要小心避開。今日就同大家講下，骨質疏鬆患者有邊啲食物要特別注意。

高鹽食物係骨質疏鬆患者嘅頭號敵人。鹽入面嘅鈉會增加尿液中鈣嘅排出，每攝取2,300毫克鈉（約6克鹽），就會流失40-60毫克鈣。所以鹹魚、醃製食品、加工食品等都要盡量少食。

咖啡同濃茶入面含有咖啡因，會影響鈣吸收同加速鈣流失。每日飲超過3杯咖啡，骨折風險會增加。如果真係好想飲，建議加啲牛奶，而且唔好空腹飲用。

酒精會抑製成骨細胞嘅活性，影響維他命D代謝。長期飲酒嘅人，骨密度通常比唔飲酒嘅人低。建議每日飲酒量唔好超過一小杯。

碳酸飲料入面嘅磷酸會同鈣結合，形成難溶解嘅磷酸鈣，影響鈣吸收。特別係可樂類飲品，含磷量高，會增加骨質流失風險。

高蛋白飲食都要適量。雖然蛋白質對骨骼健康有好處，但過量會增加鈣排出。建議每日蛋白質攝取量控制喺每公斤體重0.8-1克。

深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，預防同治療骨質疏鬆，除咗要避開上述食物，仲要均衡飲食、適量運動同曬太陽。醫院提供專業嘅骨密度檢測同個性化健康指導，幫助大家及早發現同管理骨質疏鬆問題。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）