好多女性都試過月經遲遲唔嚟嘅情況，尤其係準備旅行、重要場合或者身體檢查前，會更加擔心。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，月經唔準時可能同壓力、飲食、荷爾蒙失調有關，盲目催經可能對身體有害。今日就同大家分享幾種安全有效嘅催經方法。

1. 熱敷小腹
用暖水袋或者熱毛巾敷小腹10-15分鐘，每日2-3次，可以促進盆腔血液循環，幫助子宮收縮，對輕微嘅月經推遲有改善作用。不過要注意溫度，避免燙傷皮膚。

2. 適量運動
適度嘅運動可以調節內分泌，例如瑜伽、慢跑或者快走，都有助於緩解壓力，促進月經來潮。但要注意避免劇烈運動，以免適得其反。

3. 飲食調理
飲用生薑紅糖水或者玫瑰花茶，可以溫暖子宮、活血化瘀。另外，多攝取富含維他命C嘅食物，例如橙、奇異果，有助於調節荷爾蒙平衡。

4. 藥物輔助（需醫生指導）
如果月經推遲超過7日，建議去醫院檢查。醫生可能會開具黃體酮等藥物幫助調經，但切勿自行服用催經藥，以免擾亂內分泌。深圳博愛曙光醫院體檢科提供專業嘅婦科檢查同荷爾蒙檢測，幫助女性瞭解月經不調嘅原因。

5. 放鬆心情
壓力過大係月經推遲嘅常見原因，試嚇聽音樂、冥想或者同朋友傾訴，放鬆心情對調經有好大幫助。

溫馨提示：如果月經長期不規律，或者伴隨腹痛、異常出血等症狀，建議盡快就醫，排除多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題等疾病。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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