好多準備懷孕嘅夫婦都會問：「備孕期間幾點瞓覺最好？」其實睡眠時間同品質對受孕成功機會有好大影響。深圳博愛曙光醫院體檢科醫生指出，備孕期間保持規律嘅睡眠習慣，可以幫助調節女性荷爾蒙分泌，提高受孕成功率。

根據深圳博愛曙光醫院體檢科嘅研究顯示，最理想嘅入睡時間係晚上10點至11點。呢個時間段瞓覺可以確保身體獲得充足嘅深度睡眠，有利於褪黑激素同其他重要荷爾蒙嘅分泌。特別係女性嘅生殖系統對睡眠節奏非常敏感，長期熬夜或者睡眠不足會導致月經週期紊亂，降低卵子質量。

如果你想備孕成功，睡眠質素比睡眠時長更重要。即使你每晚瞓足8個鐘，但如果成日半夜醒或者淺眠，都會影響身體嘅恢復同荷爾蒙平衡。深圳博愛曙光醫院體檢科建議，準備懷孕嘅女性應該創造一個安靜、舒適嘅睡眠環境，避免睡前使用電子產品，可以飲杯溫牛奶幫助入睡。

備孕期間嘅睡眠問題唔單止影響女性，男性嘅精子質量都會受到睡眠不足嘅影響。研究發現，經常熬夜嘅男性精子數量同活動力都會明顯下降。所以，夫妻雙方都應該重視備孕期間嘅睡眠管理。

深圳博愛曙光醫院體檢科醫生提醒，如果你已經調整咗睡眠時間但仍然難以懷孕，建議及早進行備孕體檢，瞭解雙方嘅身體狀況。醫院提供專業嘅備孕指導同檢查服務，幫助準爸媽以最佳狀態迎接新生命。

深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）