好多人都鍾意飲咖啡提神，但係有人擔心長期飲咖啡會唔會導致骨質疏鬆。究竟呢個說法有無科學根據呢？深圳博愛曙光醫院體檢科醫生話俾你知，咖啡同骨質疏鬆嘅關係其實唔係咁簡單。
咖啡因對骨骼嘅影響
咖啡入面含有咖啡因，適量飲用其實唔會造成明顯嘅骨質流失。有研究顯示，每日飲用1-2杯咖啡（約300毫克咖啡因以內）對骨密度影響唔大。但如果長期過量飲用（每日超過4杯），咖啡因可能會輕微影響鈣質吸收，增加骨質疏鬆嘅風險。
點解有人飲咖啡會骨質疏鬆？
醫生指出，骨質疏鬆嘅成因係多方面嘅，除咗咖啡因，仲包括年齡、性別（女性更易出現）、缺乏運動、鈣攝入不足、維他命D不足等。如果本身飲食唔均衡，加上長期飲過量咖啡，咁先可能會對骨骼產生負面影響。
點樣飲咖啡更健康？
1. 控制份量：每日盡量唔超過2杯，減少咖啡因對鈣吸收嘅幹擾。
2. 補充鈣質：飲咖啡嘅同時，可以配合高鈣食物，如牛奶、豆製品、深綠色蔬菜。
3. 適量運動：做負重運動（如行路、跑步）可以幫助增強骨密度。
深圳博愛曙光醫院體檢科提醒，定期檢查骨密度（尤其係40歲以上人士）係預防骨質疏鬆嘅重要方法。如果擔心咖啡影響骨骼健康，可以透過專業檢測評估風險，並根據醫生建議調整飲食同生活習慣。
深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
