準備生BB唔單止係媽媽嘅事，爸爸嘅身體狀態都好重要。好多人以為葉酸只係女性備孕先要補充，但其實男性備孕期間補充葉酸同樣有好處。究竟點解男性都要食葉酸？食幾多先夠？等深圳博愛曙光醫院同你詳細講解。
葉酸對男性備孕嘅作用
葉酸（維生素B9）係一種對DNA合成同修復非常重要嘅營養素。對於男性嚟講，葉酸唔單止影響精子嘅質量，仲會影響精子嘅數量同活動力。研究發現，葉酸攝取不足可能會導致精子DNA碎片率增加，增加胎兒發育異常嘅風險。所以，男性喺備孕期間補充適量葉酸，可以提高精子質量，增加受孕機會，同時降低BB將來嘅健康風險。
男性每日需要幾多葉酸？
一般嚟講，成年男性每日建議攝取400微克（mcg）葉酸。如果男性有吸煙、飲酒習慣，或者長期壓力大，可能需要補充更多。但係，過量攝取葉酸亦可能對身體有害，所以建議喺醫生指導下補充，避免盲目食過量。
點樣補充葉酸？
葉酸可以從食物中攝取，例如深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類、全穀物同動物肝臟等。如果飲食唔均衡，可以考慮服用葉酸補充劑。深圳博愛曙光醫院建議，備孕男性最好提前3個月開始調整飲食同補充葉酸，等身體有足夠時間改善精子質量。
其他備孕注意事項
除咗補充葉酸，男性備孕期間仲要注意以下幾點：
1. 戒煙戒酒：煙酒會影響精子質量，增加胎兒畸形風險。
2. 均衡飲食：多食富含鋅、維生素C同E嘅食物，有助提升精子活力。
3. 適量運動：保持規律運動，避免久坐，改善血液循環。
4. 定期檢查：建議做一次全面嘅孕前體檢，瞭解自身健康狀況。
深圳博愛曙光醫院設有專業嘅體檢科，可以為準爸爸提供全面嘅備孕檢查同健康建議，幫助你哋以最佳狀態迎接新生命。
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