隨着年齡增長，骨質密度嘅變化系每個人都應該關注嘅健康問題。骨質密度年齡對照表可以幫你瞭解自己嘅骨骼狀況，及早發現骨質疏鬆嘅風險。深圳博愛曙光醫院體檢科提醒大家，定期檢查骨質密度對於中老年人尤爲重要。

骨質密度點解會隨年齡變化？
人體嘅骨質密度一般喺30歲左右達到高峯，之後會逐漸下降。女性更年期後，由於雌激素水平下降，骨質流失速度會加快。男性雖然流失速度較慢，但65歲後同樣面臨骨質疏鬆風險。通過骨質密度年齡對照表，可以清晰睇到自己嘅骨骼狀況系咪符合同齡人標準。

點樣解讀骨質密度年齡對照表？
骨質密度檢查通常用T值嚟表示結果：
– T值≥-1：正常範圍
– T值介於-1至-2.5：骨質減少
– T值≤-2.5：骨質疏鬆

深圳博愛曙光醫院體檢科專家建議，40歲以上人士應該定期做骨密度檢查。如果發現數值低於同齡人標準，就要及時採取幹預措施。

預防骨質流失嘅實用建議
1. 均衡飲食：多食含鈣豐富嘅食物，如奶製品、豆製品、深綠色蔬菜等
2. 適量運動：負重運動如步行、慢跑對骨骼健康有益
3. 補充維生素D：幫助鈣質吸收，可以適量曬太陽或食補充劑
4. 戒菸限酒：菸酒會加速骨質流失

定期檢查好重要
深圳博愛曙光醫院體檢科配備先進嘅骨密度檢測設備，可以提供準確嘅檢查結果同專業建議。特別系更年期女性同65歲以上長者，建議每年做一次骨密度檢查。

記住，骨質疏鬆早期往往冇明顯症狀，等到骨折發生就太遲啦。通過骨質密度年齡對照表瞭解自己嘅骨骼狀況，及早採取預防措施，先至系明智之舉。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）